Después de las cenas familiares de Noche Buena y Año Viejo y de las comidas de Navidad y Año Nuevo, quedán los excesos de calorías y de alcohol. ¿Cómo podemos resetear nuestro organismo y desintoxicar de grasa y azúcar al día siguiente? Beatriz Larrea, ‘health coach’ y autora del libro “Detox para cambiar tu vida”, elaboró una lista con trucos detox:
-Mas Omega 3 porque es importante reponer la fructosa, vitaminas, aminoácidos y minerales que ayuden a neutralizar las toxinas que siguen rondando por tu cuerpo.
El omega 3 debe formar parte de ese menú, ya que minimiza los daños y los síntomas. Las mejores fuentes son los pescados salvajes, la chía, el lino y las nueces.
– Agua y agua de coco: para hidratarte.
– Infusión de jengibre o menta especial: “para las náuseas y los mareos”.
– Zumo de tomate: “el zumo de frutas es una manera de subirlos y sentirnos mejor”, explica Beatriz. Pero evitar los cítricos, ya que irritan el estómago.
– Huevo: contiene aminoácidos como cisteína y taurina, que ayudan al hígado a realizar sus funciones desintoxicantes.
– Plátanos o dátiles: contienen mucho potasio, un importante electrolito que el alcohol, al ser un diurético, elimina del cuerpo.
– Sopa de miso: repone los niveles de sodio y ayuda a la digestión.
– Avena: alta en vitaminas del complejo B, nutrientes que el alcohol agota en el cuerpo.
– Agua y agua de coco: para hidratarte.
– Infusión de jengibre o menta especial: para las náuseas y los mareos.
FUENTE VOGUE
